식사중 마신 물은 해롭다? NO

◆식사 중에 마시는 물은= 식사 중에 물을 많이 마시면 소화에 도움이 안된다고 알려져 있는데 소화기능이 좋지 않은 경우에만 해당한다. 

그렇지 않은 경우라면 식사 중 물 섭취는 소화와 관련이 없다.

◆ 운동 하기 전후 수분 섭취= 운동을 하기 전 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋다. 너무 많이 마신 물 때문에 이뇨효과가 있어서 소변을 많이 볼 수도 있지만 보통 운동 전 500～600㎖를 섭취하는 것이 좋다.